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你身体里缺啥维生素怎么补?几张图说得清清楚楚

你身体里缺啥维生素怎么补?几张图说得清清楚楚
2018-05-21 06:58 中国新闻网
我的异常网   岩质行星是指以硅酸盐岩石为主要成分的行星。

  维生素不能随便吃,一旦服用过量不仅不能防病,还会危害健康。

  如何判断自己是否缺乏维生素?哪些食物富含人体所需维生素?果汁、果干和水果的营养一样吗?

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图片来源:人民日报微博图片来源:人民日报微博

  吃这三种水果要注意!

  有可能伤胃

  一年四季水果不断,但多吃对身体也不好,有没有发现吃得胃有些不舒服?建议一些“老胃病”应该少吃这三种水果。

  猕猴桃通便但“烧心”

  猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,但是东南大学附属中大医院中医内科朱欣佚副主任医师提醒,猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

资料图:猕猴桃树 郑沁宜 摄资料图:猕猴桃树 郑沁宜 摄

  另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

  鲜枣好吃但枣皮扎胃

  冬枣有天然“维生素丸”之称,辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒,鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。

  这是因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

  山楂开胃易致结石

  很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。但哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨副主任提示说,脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。

齐鲁网发 张京卫 摄 图片来源:齐鲁网齐鲁网发 张京卫 摄 图片来源:齐鲁网

  因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

责任编辑:张岩

山楂猕猴桃枣皮
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